Kada vas zadesi jaka glavobolja, jedino o čemu razmišljate je kako ublažiti bol. Dobra je vijest da postoji niz metoda koje mogu pomoći – od lijekova i kućnih pripravaka do medicinskih uređaja i promjena životnog stila koje mogu spriječiti buduće napade.
S obzirom na to da postoje različite vrste glavobolja s različitim simptomima i okidačima, važno je surađivati s liječnikom kako biste osmislili najbolji plan liječenja.
U nastavku donosimo najčešće mogućnosti liječenja prema vrsti glavobolje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Tenzijska glavobolja
Ako imate osjećaj kao da vam netko steže glavu poput stege, vjerojatno je riječ o tenzijskoj glavobolji – najčešćem obliku glavobolje. Smatra se da nastaje uslijed zatezanja mišića vrata i glave. Bol je obično tupa i prisutna na obje strane glave.
Za prirodno ublažavanje tenzijske glavobolje isprobajte laganu masažu vrata, ramena i tjemena kako biste opustili napete mišiće. Pomaže i stavljanje toplog obloga na stražnji dio vrata ili kratka šetnja na svježem zraku. Duboko disanje, istezanje i tehnike opuštanja, poput meditacije, također mogu učinkovito smanjiti bol.
Migrenska glavobolja
Migrenska bol je pulsirajuća, najčešće lokalizirana na jednoj strani glave. Često ju prate mučnina, povraćanje, osjetljivost na svjetlo i zvuk. Kod 25–30 posto osoba prethodi joj "aura" – vizualni ili osjetilni simptomi poput bljeskova svjetla, utrnulosti ili teškoća u govoru.
Za prirodno ublažavanje migrene, isprobajte odmor u zamračenoj i tihoj prostoriji, daleko od buke i svjetla. Hladni oblog na čelo ili stražnji dio vrata može smanjiti bol. Tehnike opuštanja koje također pomažu su meditacija, joga i kontrola tjelesnih funkcija mogu znatno pomoći. Super su i eterična ulja poput paprene metvice ili lavande.
Sinusna glavobolja
Nastaje kada je došlo do infekcije sinusa. Ključ liječenja je uklanjanje upale, a mogu se koristiti kapi, sprejevi, sirupi i tablete.
Za prirodno ublažavanje sinusnih glavobolja, pokušajte s toplim oblogama na čelu, nosu i obrazima kako biste opustili napetost u sinusima. Inhalacija pare s eteričnim uljem eukaliptusa ili lavande može pomoći u otvaranju sinusa i smanjenju upale. Također, pijenje toplog čaja od đumbira ili kamilice može smiriti iritaciju, a lagana masaža sinusa može poboljšati cirkulaciju i olakšati pritisak. Držite nos hidratiziranim i pijte dovoljno vode kako biste olakšali iscjedak sluzi.
Klaster glavobolje
Klaster glavobolje su izuzetno bolne, ali postoji nekoliko prirodnih metoda koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Jedna od učinkovitih opcija je primjena hladnog obloga na područje lica ili vrata. Također, pijenje kombuche ili čaja od đumbira može pomoći u smanjenju upale i bolova. Udisanje mentolnih para iz eteričnog ulja paprene metvice može opustiti mišiće i smanjiti bol. Dobar san, opuštanje i smanjenje stresa također su ključni faktori u prevenciji i smanjenju učestalosti klaster glavobolja.
Kako izbjeći okidače glavobolje
Okidači variraju od osobe do osobe, ali neki su vrlo česti:
- Stres
- Alkohol
- Čokolada, fermentirani sirevi, mesne prerađevine
- Kofein (u većim količinama)
- Promjene vremena
- Menstrualni ciklus
- Svijetla ili trepćuća svjetla
- Pušenje
Savjet: vodite dnevnik glavobolje – zabilježite vrijeme, trajanje, simptome i moguće okidače.
Kućni i alternativni načini ublažavanja glavobolje
- Hladni ili topli oblog – izaberite što vam više odgovara.
- Upravljanje stresom – joga, meditacija, disanje, tai chi.
- Redovita tjelovježba – pomaže u prevenciji.
- Unos tekućine – dehidracija izaziva stezanje moždanih ovojnica.
- Kvalitetan san – idealno 7–9 sati za odrasle.
Dodaci prehrani – uz savjet liječnika: magnezij, riboflavin, koenzim Q10, feverfew.
Alternativne metode:
- Osteopatija
- Akupunktura
Glavobolje su među najčešćim zdravstvenim tegobama, no dostupno je mnoštvo metoda za njihovo liječenje i prevenciju. Prava strategija ovisi o vrsti glavobolje, njezinoj učestalosti i vašem načinu života. Obratite se svom liječniku kako biste zajedno osmislili plan koji vam najbolje odgovara, piše Webmd.