Postoje dvije vrste ljudi - oni koji skaču iz kreveta čim zazvoni alarm i oni koji ga više puta odgode kako bi si priskrbili nekoliko dodatnih minuta sna. No, čini se da višestruki alarmi zapravo mogu biti štetni za naše zdravlje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Medicinska sestra Jordan Bruss objasnila je na TikToku zašto ova navika može učiniti da se osjećate još umornije. Njeno viralno objašnjenje izazvalo je mnoge reakcije, a mnogi su bili zatečeni činjenicom da bi njihov jutarnji ritual mogao biti štetan.
Iako su se korisnici u komentarima branili i tvrdili da savjeti poput 'samo ustani' nisu baš korisni onima koji ne čuju alarm ili im je teško ostati budan, Jordan je brzo objasnila na čemu se temelji njezin savjet i odgovorila na najčešće postavljana pitanja.
@emaspink09 It honestly makes a lot of sense ngl @Jordan ♬ Yeah Glo! - Extended - GloRilla
Održavanje redovitog rasporeda spavanja
Prvi savjet koji Jordan daje je održavanje redovitog rasporeda spavanja, što će vašem tijelu pomoći da se prirodno budi.
- Ključ je u održavanju redovitog cirkadijskog ritma. Na taj način će vaše tijelo bolje regulirati ciklus spavanja - kaže Jordan.
To znači da morate ići spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Iako nije uvijek moguće, najvažniji faktor je dosljednost.
Promjena navika
Jordan podsjeća da naš mozak ima nevjerojatnu sposobnost za usvajanje novih navika.
- Mogućnost da oblikujete svoj mozak i stvorite nove navike je realna. Samo treba biti dosljedan - objašnjava.
Naravno, promjena navika nije lagana i zahtijeva puno truda, ali rezultat će se isplatiti.
Stavite alarm na drugi kraj sobe
Jedan od najkorisnijih savjeta koji Jordan dijeli je da alarm stavite na drugi kraj sobe, što vas prisiljava da ustanete kako biste ga isključili. Ovaj trik može pomoći onima koji se teško bude odmah na prvi zvuk alarma.