U zaključku studije objavljene još 2002. godine, u Journal of Family Practice, ističe se da su noćna znojenja vrlo česta i uobičajena pojava kod mnogih ljudi. Oko 41 posto od približno 2400 ispitanika koji su sudjelovali u studiji izjavili su tako da su u mjesecu koji je prethodio studiji doživjeli barem jedno noćno znojenje, a neki i nekoliko njih. Učestalost je kod oba spola bila je najveća u dobi između 41 i 55 godina.
POGLEDAJTE VIDEO: Evo čestih uzroka znojenja
Studija je pokazala da su kod žena glavni čimbenici povezani s noćnim znojenjem bili valunzi i napadaji panike, a kod muškaraca problemi sa spavanjem.
Donosimo presjek najčešćih uzroka noćnog znojenja i savjete o tome kako riješiti, ili barem ublažiti taj problem.
Menopauza i valunzi, pa i PMS
Jedan od najčešćih uzroka noćnog znojenja kod žena u dobi iznad 40 godina su promjene u razinama estrogena i progesterona koje se događaju za vrijeme menopauze. Hormoni estrogen i progesteron su jedan od faktora kontrole tjelesne temperature zbog čega izmjena razine ovih hormona može dovesti do laganog ili ekstremnog znojenja. Kako se tijekom PMS također mijenja razina hormona, kod mlađih žena one mogu biti uzrok noćnom znojenju, najčešće u drugom dijelu menstrualnog ciklusa.
Kofein i alkohol
Često se zanemaruje da je kofein jedan od blagih stimulansa za središnji živčani sustav, a istraživanja su pokazala kako veći unos kofeina tijekom dana može biti jedan od uzroka zbog čega se tijekom noći povećava razina znojenja. Slično vrijedi i za alkohol koji također utječe na živčani sustav i mogućnost tijela da regulira tjelesnu temperaturu. Kad smo pod utjecajem alkohola, krvne žile se šire, a razina temperature u tijelu podiže. Tijelo u tom trenutku, kako bi se rashladilo, proizvodi veću količinu znoja.
Anksioznost i stres
Ako se prije spavanja mučite brigama i razmatrate životne izazove koji su pred vama, kao posljedica osjećaja stresa koji to može stvoriti, javlja se i pretjerano noćno znojenje. Brz način života koji se povezuje i s određenim tipovima prehrane (brza i previše začinjena hrana, hrana s previše soli) također može biti jedan od faktora koji imaju utjecaj na povećano znojenje tijekom spavanja.
Neke vrste lijekova
Oko 22 posto ljudi koji piju antidepresive znoje se više tijekom noći nego ostatak ljudi. Također, dijabetičari koji su na inzulinu ili oralnim lijekovima za dijabetes mogu imati tijekom noći hipoglikemiju, čiji je jedan simptom znojenje. Naime, kod pada šećera u krvi aktivira se adrenalin – hormon koji uzrokuje pretjerano znojenje.
Hiperhidroza - pojačano znojenje
Noćna znojenja može izazvati i stanje hiperhidroze, kod kojeg tijelo proizvodi višak znoja bez ikakvog vidljivog medicinskog uzroka. Ljudi se pritom obično znoje na određenim dijelovima tijela dok su drugi dijelovi tijela suhi. To su obično dlanovi, stopala, ispod ruke ili glava. Napadi hiperhidroze ne dešavaju se samo noću, već i tijekom dana.
Infekcija koja se širi
Noćno znojenje može biti i znak neke infekcije ili pritajene bolesti, poput bakterijske infekcije, tuberkuloze, HIV-a, leukemije i karcinoma, osobito limfoma. Ali te bolesti prate i drugi simptomi, poput neobjašnjivog gubitka na težini, ili groznice, što ćemo često povezati i sa znojenjem.
Kako ublažiti znojenje tijekom noći?
- Prilagodite temperaturu u sobi u kojoj spavate.
- Izaberite lagane pamučne pidžame.
- Tijekom dana izbjegavajte jako masnu, tešku i previše začinjenu hranu.
- Prije spavanje prakticirajte duboko disanje i meditaciju, kako biste umanjili stres.
- Prije spavanja pripremite čaj od vrkute ili kadulje koji će vam pomoći u regulaciji hormona.
- Kako i dehidracija može biti jedan od uzroka preznojavanja, pripremite čašu vode uz krevet.