OBRATITE PAŽNJU
10 navika koje vas postaruju i 10 navika koje vas pomlađuju
Nije samo izgled naše kože ili tijela ono što nas čini starijima. Način na koji se šminkamo, držanje, pa čak i naš životni entuzijazam mogu dodati godine našem izgledu
Neki odmah posegnu za botoksom ili estetskim zahvatima kako bi očuvali mladolikost, ali zaboravljaju da mladost dolazi iznutra jednako koliko i izvana. Male promjene u načinu života mogu značajno utjecati na to kako izgledamo i osjećamo se.
Neki odmah posegnu za botoksom ili estetskim zahvatima kako bi očuvali mladolikost, ali zaboravljaju da mladost dolazi iznutra jednako koliko i izvana. Male promjene u načinu života mogu značajno utjecati na to kako izgledamo i osjećamo se.
NAVIKE KOJE VAS ČINE STARIJIMA
1. PRETJERANA ŠMINKA -
Šminka može istaknuti prirodne crte lica i prikriti nesavršenosti, ali prekomjerna upotreba može imati suprotan učinak i postarati vas. Osim toga, može isušiti kožu i začepiti pore, čime se ubrzava proces starenja.
2. PREVIŠE PARFEMA - Stereotip o bakama koje se kupaju u jakom parfemu nije bez razloga. Kod mirisa vrijedi pravilo – manje je više.
3. ZANEMARIVANJE SPF-A - Svi dermatolozi slažu se u jednom – zaštita od sunca ključna je za mladolik izgled. UV zrake ubrzavaju starenje kože, stoga svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom treba postati rutina.
4. LOŠE DRŽANJE - Pogrbljeno držanje ne samo da dodaje godine vašem izgledu već dugoročno može uzrokovati iskrivljenje kralježnice i spuštena ramena – klasičan "starački" izgled.
5. PREVIŠE VREMENA PRED EKRANIMA - Plava svjetlost koju emitiraju ekrani naših uređaja može štetiti koži, dok sati provedeni s pognutom glavom nad mobitelom rezultiraju naboranim vratom i umornim izgledom.
6. PRETJERANA KONZUMACIJA ALKOHOLA I KOFEINA - Alkohol dehidrira kožu i razgrađuje kolagen i elastin, što dovodi do preranog starenja. Slično tome, previše kofeina može isušiti kožu, uzrokovati podočnjake i rane bore.
7. PREVIŠE ŠEĆERA U PREHRANI - Osim što povećava rizik od pretilosti i dijabetesa, prekomjerni unos šećera oštećuje kolagen i elastin, što kožu čini beživotnom, suhom i sklonijom borama.
8. PUŠENJE - Pušenje vas čini starijima na više načina – osim što je zastarjela navika, razgrađuje kolagen, uzrokuje opuštenost kože i sivkast ten.
9. ČESTO JEDENJE IZVAN KUĆE - Jela iz restorana obično su bogata šećerom, soli i nezdravim mastima, što povećava broj slobodnih radikala u tijelu i ubrzava starenje kože.
10. PREOZBILJAN STAV PREMA ŽIVOTU - Ljudi koji se smiju, zabavljaju i isprobavaju nove stvari uvijek izgledaju mlađe. Život može biti izazovan, ali ne zaboravite se smijati i raditi ono što vas veseli.
NAVIKE KOJE VAS ČINE MLAĐIMA 1. BITI ZNATIŽELJAN - Kao i mališani koji postavljaju beskrajna pitanja, održavanje znatiželje o svim vrstama stvari pomaže vam da ostanete mladi. Osim što život čini zabavnijim i zanimljivijim, učenje je također izvrstan način da održite mozak zdravim i spriječite demenciju.
2. REDOVITO VJEŽBANJE - Previše sedenja dokazano dodaje osam godina vašem životu. S druge strane, vježbanje vas održava mladima pomažući vam da održite zdravu tjelesnu težinu i poboljšate cirkulaciju, čime izbacujete toksine i ostavljate kožu s blistavim tenom.
3. ODRŽAVANJE DOBRE RUTINE NJEGE KOŽE - Dosljedna rutina njege kože pomaže koži da zadrži svoju mladost. Uklonite nečistoće blagim sredstvom za čišćenje, zatim nanesite tonik, hidratantnu kremu i zaštitu od sunca kako biste koži pružili potrebnu prehranu i zaštitu.
4. DOBRA HIDRATACIJA - Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste izgledali mladi i svježi je jednostavno piti dovoljno vode. Adekvatan unos tekućine pomaže bubrezima da izluče toksine i omogućuje koži da zadrži vlagu.
5. MEDITIRANJE - Redovito meditiranje povećava proizvodnju hormona protiv starenja DHEA. Također štiti vaše kromosome, što povećava otpornost vaših kožnih stanica na starenje.
6. STRAST PREMA ŽIVOTU - Pronalazak stvari ili ljudi za koje ste strastveni i posvećivanje vremena njima daje vam entuzijazam za život koji život čini uzbudljivijim. Također vam daje energiju koja vas održava mladima.
7. KONZUMIRANJE DOVOLJNO ANTIOKSIDANSA - Antioksidansi bore se protiv slobodnih radikala u vašem tijelu koji uzrokuju oštećenja stanica i prerano starenje. Hrana bogata antioksidansima uključuje nara, borovnice, brokulu, lisnato povrće i začinsko bilje.
8. PRIORITIZIRANJE SNA - Ako se probudite osjećajući se osvježeno, izgledat ćete isto tako. San je vrijeme kada se tijelo obnavlja, uključujući stanice kože, pa oni koji dovoljno spavaju općenito izgledaju mlađe.
9. BITI DRUŠTVEN - Sudjelovanje u društvenim aktivnostima održava vaš um oštrim. Također vam donosi mnogo radosti, što doprinosi vašem mentalnom zdravlju i pomaže vam da ostanete pozitivni – osobina koja se često povezuje s mladošću.
10. ZABAVLJATI SE - Jedan od najboljih načina da ostanete mladi (ako ne uključuje previše poroka) jest održavanje strasti prema životu. Nikada ne zanemarujte važnost zabave i trudite se zadržati lagodan stav prema životu.
